一年一度的高考今天拉开帷幕，考生们在考场上苦苦答题，家长们在厨房里偷偷积蓄能量，想尽办法在后勤保障上最大化“营养援助”。然而，在试管移植的第13天，北京营养师协会会长顾中一提醒大家，高考期间，最重要的是“保持不变”。要保证考生的食品安全和充足的睡眠，不能让考生乱吃补品。

顾中一说，日常饮食应该注意总量，总热量不应该太高。吃得太多不利于大脑的效率。饮食结构基本符合规律均衡饮食的原则，比如每天一公斤蔬菜，试管移植第十三天半公斤水果，可以适当增加绿叶蔬菜。如果消化功能差，容易胀气，就要谨慎食用洋葱、西兰花、豆类。鸡鸭鱼试管移植第十三天，每天可吃瘦肉150-250克。每天吃一个鸡蛋。牛奶300 ml左右。如果有乳糖不耐受，最好每次控制在200 ml以内。也可以考虑喝酸奶。试管移植第13天

对于考试当天的早餐，由于早上起床后可能会紧张，时间有限，可以随意吃一点，但最好保证有主食和蛋白质类食物。注意不要喝太多的水，也不要吃太油腻和太含糖的食物。在家简单吃就好。就算吃的少，问题也不算太大。午饭可以吃的比较好。一般来说，试管移植第十三天食品安全容易保证，吃八顿饱饭就够了。晚餐尽量清淡，饮食规律就够了。夜莺可以准备，但一定要选择容易消化吸收的食物。试管移植第十三天，主食为主，热汤面和芝麻酱也不错。

总之，家长要参考考生平时的饮食习惯，“保持不变”，在保证营养的前提下，让食物更美味。不要吃以前没吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

考试期间有什么补品可以吃吗？顾中一说，许多父母可能想给他们的孩子各种补充剂。其实海参，蜂王浆，海龟燕窝用处不大。另外，一般不建议喝咖啡，除非试管移植第十三天有相应的习惯，因为咖啡因可能会影响睡眠。

另外，考生会有一些特殊的需求，比如缓解视疲劳。最重要的是多眨眼，闭上眼睛休息。保证饮水量也很重要。平时吃点蓝莓，胡萝卜，草莓，西兰花，枸杞。另外，不要想什么特别的方法“增加记忆”。

如果你感到焦虑，除了慢慢地吸气呼气放松之外，还可以考虑在试管移植的第十三天吃一根香蕉、一块全麦面包、一个猕猴桃或一些杏仁，这可能有助于缓解压力。(文本/杨琳)